如何選購枕頭

正確枕頭的絕對條件是將投放在枕頭上時，頸腰背股整體能呈現良好的睡姿。

● 影響選購的因素：

枕頭高度、枕頭軟硬、枕頭與床墊關係

• 枕頭高度
  一般是頸深ｘ２=枕頭需要的高度。
  理想的枕頭高度是在仰躺或側躺時，都能維持頸椎神經出口的張角達到最大。仰躺時理想傾斜角是相對於床墊面１０度左右，容許範圍在５－１５度左右，此時神經會放鬆，血液循環變好，側躺時調整使身體的中心軸與地面平行，也就是頸椎、胸椎、腰椎連成一條水平線，這樣才能不用費力地改變身體方向。枕頭太高，視線會略微向前，身體與枕頭之間會出現縫隙，容易造成肩膀僵硬，脖子痠痛，腰痛等，也容易使氣管不順暢，加重打鼾；在若使心臟承受到壓迫，腦部血液循環不良影響了頸椎神經，造成手麻腳麻，甚至頭痛、耳鳴、失眠等現象。
  枕頭太低，視線會向上後方，重心移置後腦無法真正放鬆，也容易形成打鼾的情況。
• 枕頭軟硬
  挑選枕頭軟硬度時，最好不要挑選太柔軟的枕頭，躺下去頭會下陷不容易翻身，血液循環變差，造成全身痠痛。
• 枕頭材質
  羽　絨：　包覆性佳、耐用、保暖效果極佳、材質輕盈
  乳　膠：　密度高、彈性度好、支撐度好、防螨抗菌，適合易過敏者
  記憶膠：感溫塑形，有效分散頸椎壓力，適合睡眠壓力大者
• 枕頭與床墊關係
  👉 在柔軟的床墊上，相較於身體會大幅下沉，頭部的下沉量小，因此相對的會有枕頭變高的感覺。
  👉 在較硬的床墊上，會有枕頭變低的感覺。

● 正確的枕頭可以改善疾病：

選擇適合自己的枕頭有助於身體的健康，甚至可以改善疾病。如：駝背、類風濕性關節炎、五十肩、打鼾和睡眠呼吸中止症甚至是憂鬱症……等。